2023/11/17
イベント情報 イロドリズムHappyTime
～自分時間を満喫しよう～
日 時：11/26日 10：30～15：30
開催場所：Cake&cafeポプリ 島田市大津通り4-3
出店者
＊irodori リボンワークショップ・販売
＊すみれの数秘術 数秘鑑定・数秘バイオリズム
＊イロドリズム 深眠タッチセラピーⓇ（ヘッドマッサージ）フットマッサージ・睡眠相談
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2023/09/19
睡眠勉強会
睡眠勉強会～睡眠を自分の味方にしましょ～
日時：9月21日（木）21：00～22：00
9月22日 (金) 21：00～22：00
オンライン ZOOM
参加費：無料
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2023/09/10
イベント情報 イロドリズムHappyTime
【イロドリズムHappyTimeミニイベント】
毎月Cake&cafeポプリさんにて開催しておりますミニイベント
日時：9月24日（日）10：30～15：30
場所：Cake&cafeポプリ 島田市大津4-3 駐車場あり
出店者
＊風水鑑定士ジャスミン 占い
＊irodori リボンワークショップ・販売
＊イロドリズム 深眠タッチセラピーⓇ（ヘッドマッサージ）フットマッサージ
呼吸セラピー
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2023/04/06
4/9 イベント情報 イロドリズム
4月9日（日）イロドリズムHappyTime
場所：KADODE OOIGAWA イベント広場
時間＊10：00～15：30 雨天中止
～出店者～
風水鑑定士ジャスミン 占い
空(kuu） カードセッション
Crescentmoon ハンドマッサージ＆レイキヒーリング
PANYA 天然酵母パン＆ベーグル販売
彩輝～アノンシャイン～ ローズウインドウ販売
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2023/04/06
昼食後眠くなるのを防ぐ方法
【昼食後、眠くなるのを防ぐ方法】
昼食による原因は２つあって
まず１つ目が満腹になること
２つ目は血糖値が上がること
満腹になったり血糖値が上がることで
オレキシンと言う覚醒を維持する物質が低下します。
そうすると眠気が生じます。
対策としては
①腹７分目に抑える
②血糖値をあげない食べ物・食べ方をする。
①は感覚の問題なので説明は省いて
②の血糖値をあげない食べ物と食べ方はどうするばいいか
まず血糖値が上がりやすいか上がりにくいかはGI値と言う単位を見ていきます。
このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇してしまい
GI値が低いと穏やかに上昇してくれます。
＊G1⇒食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取時間までの血液中の糖濃度を計ったもの
低GI値の食材
炭水化物：春雨・そば・小麦パン・玄米
野菜：レタスなどの葉もの・きのこ類・大根・かぶ・ピーマン・ブロッコリー
乳製品・菓子・果物：ナッツ類・牛乳・ヨーグルト・チーズ・バター・りんご・いちご
高GI値（避けるもの）
炭水化物：白米・パン
野菜：人参・かぼちゃ・じゃがいも
乳製品・菓子・果物：フライドポテト・せんべい・クッキー・チョコレート
食べる順序
先ほどのGI値別の話では
低GI値だけを摂るのがいいと思われがちですが
それではなかなか満足できません。
食べ合わせが大事で、白米やパンを食べたとしても
お昼は少し目にしたり、それ以外は低GI値のものを選んだりしましょう！
食べる順序としては
まずは低GI値のものを食べてから高GI値のものを食べるように考えて食べましょう！！
この満腹と血糖値の対策をとることで
昼食後の眠気対策ができますので
ぜひ試してみてください！！
＃パーソナル睡眠アドバイザー＃島田市睡眠サロン
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