はじめまして

はじめまして　イロドリズム　森西恵美子です。イロドリズムは、睡眠障害でお悩みの方へのアドバイス、カウンセリングそして、睡眠質をアップさせ、生活習慣の改善、仕事のパーフォーマンスをあげたいかたへのアドバイスを行っております。
また、心と脳が癒される深眠タッチセラピーⓇ（ヘッドマッサージ）を施術も行うことのより　深くやすらぎ、ぐっすり夢心地な時間を体験できます。
　最近では、こどもの睡眠でお悩みの方もいらっしゃいます。睡眠は、私たちの生活の中でもう一度見直す必要があり、睡眠質がかわることで生活もかわっていきます。

　みなさんもご存知の通り、心と身体はつながっています。
イロドリズムでは、光のアートOnde～ローズウインドウ（紙のステンドグラス）のワークショップ、認定講座も開催しております。色を選び　アートナイフまたは、ハサミでカットし重ね貼り合わせた作品ですが、色を選ぶ際にその時の自分のこころの状態により日ごと変わり、集中してカットするため　その時間はストレス解消になります。出来上がった作品は、自分のオリジナルとなり、光を当てるとまるでステンドグラスのように心が癒されます。

～活動内容/資格取得～

・一般社団法人睡眠栄養指導士協会　睡眠栄養アドバイザー
・睡眠ヘルスケアアドバイザー
・パーソナル睡眠アドバイザー
・一般社団法人こども睡眠カウンセラー協会　こども睡眠インストラクター
・腸内解析アドバイザー
・一般社団法人　日本ホスピタリティセラピスト協会　深眠タッチセラピーⓇセラピスト
・一般社団法人　日本ホスピタリティセラピスト協会　呼吸セラピー　セラピスト
・光のアートOnde～ローズウインドウ認定講師・オンラインレッスン対応
・植物雑貨クリエーター
・g-skyFm島田76.5　毎月第一火曜日19：05～19：35
「イロドリズムHappy Style」パーソナリティ
・癒しイベント開催・主催

カウンセリングの流れ

STEP1

メール、お電話、ネット予約を利用していただきお問い合わせください。
分からないことや気になることがあれば、何なりとご質問ください。

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STEP2

ご予約となる場合には、ご希望の日時をお伺いして、こちらの予約状況を踏まえながら調整させていただきます。
その際に氏名・ご連絡先をお伝えください。
ネット予約を利用したご予約も可能です。（24Hいつでも予約可能）
※カレンダーが表示されておりますのでご希望の日時とメニューをお選びください。

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STEP3

ご予約のキャンセルにつきましては、予約指定日の前日までにお電話かメールにて受け付けております。
ご予約当日にキャンセルが発生した場合にはキャンセル料を頂戴する可能性がございますので、ご了承ください。

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STEP4

女性カウンセラーが対応致しますので、ご要望があれば事前にお伝えください。

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不眠対策

不眠とは、「愛着」「不安」「リズム」この3つのどこからか発生するものとされています。

愛着に問題がある

まずぐっすり眠るためには、絶対的安心感が必要です。十分に安心したところで休むと、意外と眠れることがわかります。これは長くは続かないかもしれませんし、安心感がすぐに失われるかもしれません。そうなるとまた眠れなくなってしまいますが、そこで落胆してはいけません。
安心感に疑惑が沸いてくると眠れなくなります。でもそれで良いのです。絶対的なものを経験したことがなければ疑惑も出てきます。またそのうち眠れるようになります。
愛着障害の人は不眠の方が多いですが、回復途中でジレンマ不眠になります。
人との生活が怖いと思っている愛着障害の人は、回復してくると「家族を持ってもいい」「子どもを持とう」と思うようになります。
このような絆を作る作業は、これまでの自分とはジレンマ状態なので、それに引き裂かれて不眠になります。この不眠は「積極的な不眠」といえるでしょう。回復してきている証拠なので問題はありません。あわてず少しずついきましょう。

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不安が強い人

不安が強い人は、毎日2つのことを実行して過ごしてみてください。
・集中して日常生活を送る
・眠くなってから布団へ入る

不安障害の人は、できたねと言われるとできなくなることが多いです。
ポジティブなことを言われると極端に緊張するので、毎晩寝る前などに今日できたことを詳しく書き出して、その都度うまくいっていることを確認して安心するといった認知行動療法的なアプローチが最善でしょう。

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体内時計が誤っている

・運動、規則正しい就寝
・眠くなってから布団へ入る
・規則正しい食事リズム
人の行動は、サーカディアンリズムといって体内時計に支配されています。光を浴びながら日中に運動すると良いです。そして夜11時には布団に入って、眠気がやってくるまで深呼吸などをすると良いでしょう。

睡眠時間は、20～50代までの方は7時間、60代以降の方は6時間とるのが良いとされています。年齢を重ねると生理的に睡眠時間は少なくなります。年齢に応じた睡眠時間をとりましょう。

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睡眠の大切さ

睡眠は脳を休ませるために必要です。眠っている間に記憶の定着を行ったりリラックスしたりしています。
「人間にとって、何時間の睡眠が適切なのか？」という疑問を持つ人もいるでしょう。その答えは、「人によって異なる」といったところでしょう。
中には3時間でも平気という人もいますが、多くの方は6～8時間がベストではないでしょうか。眠れないと日中の仕事などの効率が落ちたり、寝すぎると体がだるくなったりすることもあります。毎日適度な睡眠時間をとることにより、健康的で有意義に日中の時間を使うことができるようになります。
寝付けない、寝ても短時間で目が覚める、寝ているのに日中にとても眠くなるといった場合には、不眠障害や睡眠時無呼吸などの可能性があります。あるいは、うつ病や双極性障害などの精神疾患の前兆の可能性もあるので、注意しましょう。

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ローズウィンドウ

光の色彩に癒される

四季折々の陽の光に美しく表情を変え、人の心を惹きつけるステンドグラス。それを紙で再現したのが「ローズウィンドウ」です。
ローズウィンドウとは、もともと教会の美しく飾った円形のステンドグラス「薔薇窓」を指す言葉です。その「薔薇窓」があなたの目の前に出現する。そんなことを可能にしてくれるペーパーアートが「ローズウィンドウ」です。
ローズウィンドウは光の色彩を楽しむ芸術。光を直接見ることができる芸術といってもいいでしょう。色は光となって私たちの目に飛び込んできます。そのさまざまな色の光は、視覚を通して脳に働きかけ、怒りや不安を鎮め、精神を落ち着かせてくれる癒しがあります。

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