2023/11/17
イベント情報 イロドリズムHappyTime
~自分時間を満喫しよう~
日 時:11/26日 10:30~15:30
開催場所:Cake&cafeポプリ 島田市大津通り4-3
出店者
*irodori リボンワークショップ・販売
*すみれの数秘術 数秘鑑定・数秘バイオリズム
*イロドリズム 深眠タッチセラピーⓇ(ヘッドマッサージ)フットマッサージ・睡眠相談
2023/09/19
睡眠勉強会
睡眠勉強会~睡眠を自分の味方にしましょ~
日時:9月21日(木)21:00~22:00
9月22日 (金) 21:00~22:00
オンライン ZOOM
参加費:無料
2023/09/10
イベント情報 イロドリズムHappyTime
【イロドリズムHappyTimeミニイベント】
毎月Cake&cafeポプリさんにて開催しておりますミニイベント
日時:9月24日(日)10:30~15:30
場所:Cake&cafeポプリ 島田市大津4-3 駐車場あり
出店者
*風水鑑定士ジャスミン 占い
*irodori リボンワークショップ・販売
*イロドリズム 深眠タッチセラピーⓇ(ヘッドマッサージ)フットマッサージ
呼吸セラピー
2023/04/06
4/9 イベント情報 イロドリズム
4月9日(日)イロドリズムHappyTime
場所:KADODE OOIGAWA イベント広場
時間*10:00~15:30 雨天中止
~出店者~
風水鑑定士ジャスミン 占い
空(kuu) カードセッション
Crescentmoon ハンドマッサージ&レイキヒーリング
PANYA 天然酵母パン&ベーグル販売
彩輝~アノンシャイン~ ローズウインドウ販売
2023/04/06
昼食後眠くなるのを防ぐ方法
【昼食後、眠くなるのを防ぐ方法】
昼食による原因は2つあって
まず1つ目が満腹になること
2つ目は血糖値が上がること
満腹になったり血糖値が上がることで
オレキシンと言う覚醒を維持する物質が低下します。
そうすると眠気が生じます。
対策としては
①腹7分目に抑える
②血糖値をあげない食べ物・食べ方をする。
①は感覚の問題なので説明は省いて
②の血糖値をあげない食べ物と食べ方はどうするばいいか
まず血糖値が上がりやすいか上がりにくいかはGI値と言う単位を見ていきます。
このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇してしまい
GI値が低いと穏やかに上昇してくれます。
*G1⇒食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取時間までの血液中の糖濃度を計ったもの
低GI値の食材
炭水化物:春雨・そば・小麦パン・玄米
野菜:レタスなどの葉もの・きのこ類・大根・かぶ・ピーマン・ブロッコリー
乳製品・菓子・果物:ナッツ類・牛乳・ヨーグルト・チーズ・バター・りんご・いちご
高GI値(避けるもの)
炭水化物:白米・パン
野菜:人参・かぼちゃ・じゃがいも
乳製品・菓子・果物:フライドポテト・せんべい・クッキー・チョコレート
食べる順序
先ほどのGI値別の話では
低GI値だけを摂るのがいいと思われがちですが
それではなかなか満足できません。
食べ合わせが大事で、白米やパンを食べたとしても
お昼は少し目にしたり、それ以外は低GI値のものを選んだりしましょう!
食べる順序としては
まずは低GI値のものを食べてから高GI値のものを食べるように考えて食べましょう!!
この満腹と血糖値の対策をとることで
昼食後の眠気対策ができますので
ぜひ試してみてください!!
#パーソナル睡眠アドバイザー#島田市睡眠サロン