2021/02/15
島田市睡眠サロンイロドリズム 朝食はなにをたべればいい？
朝太陽の光を浴びたら 朝食をたべますね。さて睡眠にとって何を食べるといいのでしょうか？
睡眠ホルモンに必要な栄養素は、・ビタミン・ミネラル・タンパク質 その中でもトリプトファン・ビタミンB6
をとるといいですね。
☆トリプトファン・・・大豆食品（豆腐・納豆・味噌・豆乳など）乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
鶏卵・魚卵・アーモンド・クルミ・ごま・はちみつ・バナナ・白米・魚類・肉類
☆ビタミンB6・・・魚類（サケ・サンマ・いわし・マグロ・サバ・カツオなど）ニンニク・牛レバー・鶏肉・ゴマ
こうしてみると 日本の和食（白飯・さかな・納豆・卵焼き・味噌汁など）がオススメです！！
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2021/01/26
食べること大好き！でも朝食食べてますか？
朝、起きて太陽の光を浴びることで 体内時計のうち脳内時計が、リセットされ、新しい1日が始まります。
そして、各機関の末梢時計をリセットするのに 朝食が有効だと言われてます。
朝食をとらない＝からだに朝の時間を教えない
ちょこちょこ食べる＝体内時計を混乱させる
ということになるので 朝食は大事ですね
次回は、何をたべたらいいのか お伝えしますね
睡眠に気になる方、お悩みの方は、お気軽にご相談くださいね
島田市睡眠カウンセリングサロンイロドリズム
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2021/01/25
こどもの睡眠の重要性
大人の睡眠障害も多いのですが、いま こどもたちの睡眠も重視しなくてはならないですね！
睡眠を充分とり、睡眠質アップをすることにより お仕事もはかどり、美容効果もあり、生き生きした生活になっていきます。
これから 睡眠ついてアップしていきますので、ご覧くださいね
島田市睡眠カウンセリング、サポートのイロドリズム
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2020/10/29
11月ミニイベント開催のお知らせ
11月こころとからだのミニイベントのお知らせ
秋が深まるこの頃 朝少し寒いですね。日中は、秋晴れのお天気で気持ちがとてもいいです！！
毎月開催 Cake&cafeポプリさんにて イロドリズムHappyTimeミニイベント
日時：11月29日（日）10時~16時
場所：Cake&cafeポプリ 島田市大津通4-3
今月の出店者さま
＊風水鑑定士ジャスミン 占い
＊耳つぼジュエリーPiari 耳つぼジュエリー
＊Happyアドバイス 夫婦相談・数秘術
＊イロドリズム 睡眠カウンセリング・深眠タッチセラピーⓇ
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2020/10/29
11月のヨガ日程
11月のヨガ日程です。
11月4日（水）19時30分～20時30分
11月18日（水）19時30分～20時30分
開催場所：島田市川根町文化センターチャリム21 1階多目的室
参加費：1000円+会場費（人数割り）
ヨガは、からだが硬くても全然大丈夫です。硬いからやれないと思ってる方が多いのですが、それよりもこの時間にからだと心を伸ばして リフレッシュすることオススメです！！
美容と健康は、心とからだのバランスも大事です。
自分時間をつかって 自分のケアもしましょう
島田市にありますイロドリズムは、こころとからだの健康をお伝えしております。
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